4.食を楽しもう

ようこそ!つしま食育ランド

2.食べてみよう！地産地消グルメ（食べてみよう！地産地消グルメのページへリンク）

食生活や食習慣は長い年月をかけて形成されるものです。ライフステージごとに、その時期に合った知識や技術を獲得し、一人一人にあった食育に取り組みましょう。

ライフステージに応じた食育

具体的な取り組み

乳児期（0～1歳）

授乳から離乳へのステップ・味覚の形成を踏まえ食事の基礎を作りましょう。
離乳と同時にと口の健康のため、食後の歯磨きをしましょう。

幼児期（2～5歳）

「早寝・早起き・朝ごはん」を実践し、規則正しい生活リズムを定着させましょう。
よく噛むこと、薄味の習慣化、食後の歯磨きなどを実践し、食べるための基本と望ましい食習慣を習得しましょう。

学童期（6～15歳）

食生活や健康を自己管理できるように、食に関する正しい知識と基本的な技術を獲得しましょう。
様々な体験活動を通して、社会性を培い、命や食への感謝の念を育みましょう。
家族と一緒に食を楽しみましょう。
「早寝・早起き・朝ごはん」を実践し、規則正しい生活リズムを確立させましょう。
よく噛むこと、食後の歯磨きなど歯と口の健康に気をつけましょう。

青年期（16～39歳）

食生活など生活全般の見直しや健康診査、歯科健診などの受診により健康管理の意識を高めましょう。
食生活が便利になるなかで、自らの健康を考えた食選びをしましょう。
食に関するいろいろな情報が発信されるなかで、正しい判断ができるように知識を身につけましょう。

壮年期（40～46歳）

年齢、ライフスタイルにあった食事の取り方を理解し、規則正しい食生活や生活リズムを実践するとともに、健康診査や歯科健診を受診しましょう。
高齢期に備え体力や運動能力の向上に努めましょう。
健康への普及啓発活動を充実し、メタボリックシンドロームの予防と関心を高めましょう。

高齢期（65歳以上）

75歳以上の後期高齢期では、健康に過ごすために低栄養に気をつけましょう。
歯と口の健康と機能の維持増進を図りましょう。

「対馬版食事バランスガイド」を知っていますか？？

食事バランスガイドとは、「何を」「どれだけ」食べたらよいかを、わかりやすくイラストで示したものです。対馬版食事バランスガイドは、地元の食材を使った料理や郷土料理を当てはめて作成しています。
どこかが足りなかったり、食べ過ぎたりすると、コマが傾いて倒れます。コマが倒れないよう、バランス良く食べることを目指しましょう。

※平成22年度に対馬市の特産品や郷土料理を盛り込んだ『対馬版食事バランスガイド』を作成しました。